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Proteína | centralizar o consumo pode não ser a melhor opção.

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Proteína | centralizar o consumo pode não ser a melhor opção.

Sabemos que a hipertrofia muscular não acontece apenas por estímulo de síntese proteica. Mas, entenda a diferença de diferentes doses na resposta de síntese proteica miofibrilar demonstrada nesses dois artigos. No vídeo, abordei sobre dois artigos (abaixo as referências) que avaliaram esse cenário.

Referências:
1. Moore, R. D. Ingested protein dose response of muscle and albumin protein synthesis after resistance exercise in young men  American Journal of Clinical Nutrition. 2009.
2. Areta, J. L. et al.Timing and distribution of protein ingestion during prolonged recovery from resistance exercise alters myofibrillar protein synthesis. J Physiol. 2013.

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